lithium 24 건강한 삶

밀크시슬 부작용, 밀크시슬 효과 밀크시슬(Milk Thistle)은 학명으로  Silybum marianum 이라 불리는 국화과 식물입니다. 한국에서는 '카드뿌리', '실리마린' 등의 이름으로도 불리며, 간 건강을 돕는 대표적인 건강기능식품 원료로 널리 알려져 있습니다. 서양에서는 수천 년 전부터 약용으로 사용되었으며, 현대 의학에서도 간질환 보조 치료제로 활용되고 있습니다. 최근 국내에서도 건강보조제 시장이 급격히 성장하면서 밀크시슬을 찾는 소비자들이 크게 늘어나고 있습니다. 그러나 효과만큼이나 밀크시슬 부작용이나 주의사항에 대한 정보도 반드시 알아야 안전하게 섭취할 수 있습니다. 밀크시슬 부작용, 밀크시슬 효과 이번 글에서는 대표적인 밀크시슬 효과와 함께, 발생할 수 있는 밀크시슬 부작용과 주의해야 할 점을 상세히 정리해보겠습니다. 밀크시슬 부작용 소화기계 부작용 가장 흔한 부작용은  소화불량, 설사, 복부팽만감, 가스 생성  등 위장관 문제입니다. 개인 체질에 따라 나타날 수 있으며, 특히 공복에 복용 시 증상이 심해질 수 있습니다. 알레르기 반응 밀크시슬은 국화과 식물에 속합니다. 따라서 국화, 돼지풀, 데이지 등에 알레르기가 있는 사람은 피부 발진, 호흡곤란, 두드러기 등의  알레르기 반응 을 보일 수 있습니다. 혈당 저하 앞서 언급한 혈당 조절 기능 때문에 당뇨약을 복용 중인 환자가 함께 섭취할 경우, 혈당이 과도하게 떨어져  저혈당  증상을 일으킬 수 있습니다. 따라서 당뇨 환자는 반드시 의사와 상담 후 복용해야 합니다. 여성 호르몬 관련 문제 일부 연구에서는 밀크시슬이  에스트로겐 유사 작용 을 보일 수 있다고 지적합니다. 따라서 유방암, 난소암, 자궁근종, 자궁내막증 등 여성 호르몬 관련 질환을 가진 환자는 섭취 시 주의가 필요합니다. 약물 상호작용 밀크시슬은 간에서 대사되는 약물과 상호작용할 수 있습니다. 항응고제(와파린 등) 항암제 면역억제제 항생제 이와 같은 약물과 병용 시 약효...

편광 선글라스와 일반 선글라스 차이점 시야(視野)를 지키는 첫 관문은 ‘빛을 다루는 능력’입니다. 선글라스는 단순 액세서리가 아니라 자외선(UV)·가시광선·눈부심(글레어)을 제어해 각막과 망막을 보호하는 ‘휴대용 광학 장비’입니다. 특히 편광(POLARIZED) 렌즈는 일반 선글라스와 구조·성능·가격·사용 환경에서 뚜렷한 차이가 있습니다. 이번 포스팅에서는 편광 선글라스와 일반 선글라스 차이점과, 두 제품군의 원리와 장단점을 심층적으로 분석해 “어떤 상황에서 어떤 렌즈가 최적 솔루션인지”를 알려드립니다. 편광 선글라스와 일반 선글라스 차이점개요 빛의 편광 현상 이해 모든 빛은 전기장·자기장이 직각으로 진동하며 전파됩니다. 대부분 자연광은 무작위 방향으로 진동하지만, 수면·도로·유리창처럼 평평한 표면에 반사될 때  수평 진동 성분 이 강해지면서 ‘눈부심’이 발생합니다. 편광 필터는  세로 방향(수직) 슬롯 만 남기고 수평 성분을 선택적으로 제거해 눈부심을 상쇄합니다. 일반 선글라스 구조 렌즈 자체에  색소를 균질하게 분산 하거나, 원-스택(단층) UV 차단 코팅을 입혀  전체 광량(가시광선+반사광)을 일정 비율로 줄이는 방식 입니다. 빛의 진동 방향을 가리지는 못하므로  눈부심 완화 효과가 제한적 입니다. 편광 선글라스 구조 투명 기재(폴리카보네이트·CR-39 등) 사이에  ‘편광 필름’을 샌드위치 구조 로 삽입합니다. 필름 내 고분자 사슬이 일정 방향으로 정렬돼  수평 편광만 흡수 합니다. “빛의 방향”까지 설계 범위에 포함되기 때문에 반사광 억제 성능이 탁월합니다. 핵심 성능 비교 1. 눈부심 억제 능력 일반 렌즈 : 색을 어둡게 덮어  전체 광량 60-80 % 차단 편광 렌즈 : 동일 광량 차단 + 수평 편광 제거로  눈부심 95 % 이상 억제 결과적으로  운전, 낚시, 해양 스포츠  등 반사광이 극심한 환경에서 시야 피로도가 현저히 줄어듭니다. 2. ...

꿀의 종류와 영양, 숙성꿀에 대한 이해 꿀은 자연이 준 가장 달콤한 선물 중 하나로, 인류는 오랜 세월 동안 꿀을 식품과 약재로 애용해 왔습니다. 특히 양봉 산업이 발달한 외가 집에서 자란 경험을 가진 저는 여러 종류의 꿀을 접하면서 꿀에 관한 여러 가지 생각과 사실들을 몸소 느낄 수 있었습니다. 이번 글에서는 꿀의 다양한 종류와 영양적 차이, 그리고 숙성꿀(완숙꿀)에 대한 정확한 이해를 바탕으로 꿀 선택과 활용에 도움이 되는 정보를 중립적이며 비판적인 시각으로 정리해 보겠습니다. 꿀의 기본 구성과 주요 성분 꿀의 영양 성분을 살펴보면, 가장 큰 비율을 차지하는 것은 단연 당분입니다. 꿀은 자연적으로 설탕 성분인 자당(설탕)에서 과당과 포도당으로 변환되어 있으며, 이 단순 당분과 수분이 전체 꿀의 대부분을 차지합니다. 그 외에는 미량의 비타민, 미네랄, 효소, 아미노산, 항산화 물질 등 다양한 성분이 포함되어 있지만, 상대적으로 매우 적은 양입니다. 따라서 꿀을 건강식품으로 생각할 때, 당분 과잉 섭취에 대한 주의가 필요합니다. 꿀의 종류별 맛과 영양 차이 아카시아 꿀 아카시아 꿀은 대부분 사람들에게 가장 달고 맛있는 꿀로 인식됩니다. 투명한 연한 색상과 부드러운 단맛이 특징이며, 국내외 시장에서 가장 많이 판매되는 꿀 중 하나입니다. 아카시아 꿀은 생산량이 많아 가격도 상대적으로 합리적이며, 식용이나 음료, 디저트에 광범위하게 활용됩니다. 밤꿀 밤꿀은 상대적으로 맛이 씁쓸하고 쌉싸름한 뒷맛이 있어 호불호가 갈립니다. 특히 요리나 음료에 활용하기에는 단맛이 덜하고 특유의 맛 때문에 부적절하다는 평가가 많습니다. 그러나 영양적으로는 아카시아 꿀보다 미네랄과 항산화 성분이 더 많다고 알려져 있습니다. 잡화꿀 여러 종류의 꽃에서 꿀벌이 모은 꿀로, 다양한 식물에서 유래된 성분들이 섞여 있어 영양가가 다양하다는 기대가 있습니다. 그러나 잡화꿀이라 하더라도 단순 당분이 가장 많이 차지한다는 점은 동일합니다. 사양꿀(설탕물 먹인 꿀) 꿀벌에게 인위적으로 설탕물을 ...

생, 삶은 옥수수 보관방법 옥수수는 여름철 대표 간식이자 식재료로, 신선한 단맛과 아삭한 식감이 매력적입니다. 특히 통옥수수를 삶아서 즐길 때 그 풍미는 배가되지만, 보관 방법을 잘못 선택하면 금세 품질이 떨어지고 곰팡이·변색 등의 문제가 발생하기 쉽습니다. 이 글에서는 최적의  생 옥수수 와  삶은 옥수수  보관 방법을 단계별로 정리하여, 오랫동안 맛과 영양을 유지하는 비법을 안내드립니다. 삶은 옥수수 보관 방법 1. 삶은 후 처리 즉시 냉각 : 삶은 옥수수를 꺼낸 직후 찬물 샤워 또는 얼음물 담금으로 내부 온도를 빠르게 낮춥니다. 물기 제거 : 키친타월로 겉면 물기를 가볍게 흡수시켜 냉장고 보관 때 수분 맺힘 방지. 2. 냉장 보관 포장 : 한 끼 분량씩 랩 또는 지퍼백에 담고, 용기 사용 시 수분 흡수 패드를 깔아두면 좋습니다. 보관 온도 : 0~4℃ 보관 기간 : 2~3일 이내 주의사항 : 장기간 두면 수분이 빠져 식감이 퍽퍽해집니다. 3. 냉동 보관 준비 과정 : 삶은 옥수수를 반으로 잘라 단위 용량(1~2개)씩 분할 알갱이를 잘 발라내어 낱개 형태로 보관해도 편리 포장 및 보관 온도 : 생 옥수수 냉동 방법과 동일 (지퍼백·진공포장, -18℃ 이하) 보관 기간 : 3~6개월 이내 해동 및 재가열 : 전자레인지: 랩을 씌워 1~2분 가열 찜기: 김이 올라올 때까지 3~5분 찜 냄비: 끓는 물에 1분 정도 데우기 4. 재가열 시 유의사항 수분 보충 : 전자레인지 가열 시 물방울 몇 방울 추가로 뿌리면 촉촉함 유지 영양 손실 최소화 : 과도한 가열보다는 짧은 시간 집중 가열 추천 생 옥수수 보관 방법 1. 품질 판단 및 선정 껍질 색상 확인 : 진녹색을 띠고 수염(수술 부분)이 노란빛이나 갈색일수록 성숙도가 높음. 결실 상태 : 옥수수 이삭을 살짝 눌렀을 때 단단히 차 있는 느낌이면 알갱이가 꽉 차 있어 신선도가 높음. 수염 상태 : 수염이 갈색으로 변했으나 마르지 않고 촉촉한 것이 좋음. 2. 손질 및 준비 과정 껍질 제거 최소...

대장내시경 전 먹어도 되는 음식 완벽 가이드 대장내시경은 대장암, 용종, 염증성 장질환 등 다양한 장 질환을 조기에 발견하고 예방하는 가장 정확한 검사 중 하나입니다. 하지만 검사 정확도를 높이기 위해서는 사전 준비, 특히 식이 조절 이 매우 중요합니다. 음식물 찌꺼기가 장 내에 남아 있으면 시야를 방해하고, 경우에 따라 재검사 까지 이어질 수 있습니다. 따라서 검사를 앞두고는 반드시 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식 을 정확히 숙지하고 실천해야 합니다. 이 글에서는 검사 전 단계별 식단 구성법, 허용 식품과 금지 식품 리스트, 실제 식단 예시, 자주 묻는 질문까지 모두 정리하였으며, 실제로 대장내시경을 받은 경험자들의 후기와 국내 주요 병원의 지침을 종합해 구성하였습니다. 대장내시경 준비, 왜 식단이 중요할까? 대장내시경은 장 안을 직접 카메라로 들여다보는 검사입니다. 이때 장에 남아 있는 음식물 찌꺼기, 씨앗, 섬유질 등이 남아 있으면 내시경 시야를 가리거나 잘못된 판독을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 용종이나 병변을 놓칠 수도 있기 때문에 , 반드시 장을 깨끗하게 비워야 하며, 이를 위해 식이조절+장정결제 복용 을 철저히 병행해야 합니다. 대장내시경 전 먹어도 되는 음식 총정리 검사 3일 전부터 피해야 할 음식 잡곡류 : 현미, 흑미, 콩밥, 보리, 귀리 등 채소류 : 김치, 나물, 생채소, 미역, 다시마, 해조류 전반 과일류 : 딸기, 포도, 키위, 수박, 참외 등 씨가 많은 과일 기타 : 견과류, 팝콘, 통밀빵, 그래놀라, 씨앗류, 버섯, 브로콜리 등 이러한 음식들은 소화되지 않은 잔사가 대장에 남기 쉬워 내시경 판독을 방해할 수 있으므로 최소 검사 3일 전부터 중단 하는 것이 좋습니다. 먹어도 되는 음식 흰쌀밥, 흰죽, 흰식빵, 흰국수(소면, 우동) 계란찜, 삶은 달걀(노른자 제외 권장), 두부, 닭가슴살, 흰살생선 껍질 벗긴 감자, 당근, 애호박(익힌 것만) 바나나 1개 이내, 통조림 복숭아나 배(시럽...