lithium 24 건강한 삶

멜라토닌 효능 — 자연의 ‘빛-어둠 신호’ 호르몬이 주는 건강 혜택 현대인의 삶은 인공조명, 스마트폰 화면, 교대 근무 등의 이유로  자연스러운 수면-각성 리듬 이 흐트러지기 쉽습니다. 이런 맥락에서 “멜라토닌(melatonin)”은 단순한 수면 보조제를 넘어, 우리 몸의  생체시계(서카디언 리듬, circadian rhythm) 와 밀접히 연결된 핵심 조절 인자로 주목받고 있습니다. 원래 멜라토닌 효능은 뇌 속의 송과선(pineal gland)에서 밤이 되면 분비되어 우리 몸에 “이제 자야 할 시간”이라는 신호를 보내는 것입니다. 멜라토닌 효능 이를 기반으로 현대 연구들은 멜라토닌이 단순히 ‘졸음을 유도하는 물질’이 아니라 다양한 생리적 기능과 건강 지표에 영향을 줄 수 있다는 가능성을 탐구해왔습니다. 이 글에서는 멜라토닌의 생리학적 메커니즘 과학적으로 입증된 효능 적용 가능한 영역 (수면 외 효과) 안전성 및 주의사항 을 중심으로 정리해 드리겠습니다. 멜라토닌의 생리학과 작용 기전 분비 패턴과 조절 요소 멜라토닌은  송과선 에서 거의 대부분 분비되며, 낮 동안 빛(특히 청색광)에 의해 억제되고, 어두워지면 증가하는  24시간 리듬 패턴 을 가집니다. 이 리듬은 망막→시신경→시상하부의 시교차상핵(suprachiasmatic nucleus, SCN)을 거쳐 송과선에 전달되는 빛 신호에 의해 조절됩니다. 말하자면,  빛-어둠 신호 가 멜라토닌의 분비 타이밍을 결정하는 중요한 인자입니다. 또한 멜라토닌은 그 자체로  MT1, MT2 수용체 를 통해 다양한 조직에서 세포 내 신호전달을 조절할 수 있으며, 항산화 작용이나 항염증 반응에도 기여할 수 있다는 증거가 있습니다. 과학적 멜라토닌 효능 아래는  무작위 대조시험(RCT), 메타분석, 종합 문헌 리뷰  등에서 비교적 근거가 축적된 주요  멜라토닌 효능 들입니다. 멜라토닌 효능 1. 수면 개선 — 수면 개시 단축 ...

경동맥 초음파 검사로 알 수 있는 병, 비용 현대인의 건강검진 항목 중 하나로 떠오르는  경동맥 초음파 검사(경동맥 도플러 초음파) 는 단순한 예방 검진을 넘어서 심뇌혈관질환의 중요한 전조 신호를 조기에 발견할 수 있는 도구로 주목받고 있습니다.  경동맥은 뇌로 혈액을 공급하는 주요 동맥으로, 이 부위에 이상이 생기면  뇌졸중(중풍), 치매, 심근경색 까지도 연관될 수 있기 때문에 그 중요성이 점점 부각되고 있습니다. 경동맥 초음파란 무엇인가? 경동맥 초음파는  경부(목 부위)에 위치한 경동맥을 고해상도 초음파 탐촉자를 이용해 실시간으로 관찰하는 검사 입니다. 보통  경동맥 내막의 두께(IMT) 를 측정하거나,  죽상경화반(플라크) 의 존재 여부,  혈류 속도 및 협착 정도 를 진단합니다. 경동맥 초음파 검사는 방사선 노출이 전혀 없고, 비침습적이며 통증이 없는 검사라는 점에서  만성질환자나 고령자, 혈압·콜레스테롤 이상이 있는 사람들 에게 매우 적합한 정기 건강검진 방법입니다. 경동맥 초음파 검사로 알 수 있는 병 이번 글에서는  경동맥 초음파 검사로 알 수 있는 병 은 어떤 것들이 있는지,  어떻게 검사하는지 , 그리고  경동맥 초음파 검사 비용은 얼마나 드는지 에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 경동맥 초음파 검사로 알 수 있는 병 대표적인 경동맥 초음파 검사로 알 수 있는 병은 다음과 같습니다. 1. 죽상경화증 (Atherosclerosis) 혈관 내벽에 콜레스테롤, 지질, 세포잔해 등이 쌓이면서 플라크가 형성되고 혈관이 좁아지거나 막히는 질환. 심근경색, 협심증, 뇌졸중의 직접적인 원인 이 됩니다. 경동맥은 플라크가 가장 빨리 생기는 부위 중 하나이기 때문에 이 부위를 검사하면  전신 혈관의 건강 상태를 추정 할 수 있습니다. 2. 경동맥 협착증 (Carotid Artery Stenosis) 혈관 내벽에 플라크가 심하게 쌓여 혈관이 50% 이상 좁아...